Když vybíráte první lahvičku a dudlík, rozhoduje tvar a materiál
Schovávej a hledej funguje od tří let, ale s úpravou. Nevolejte „už jdu", ale „už jdu" řekněte potichu, aby dítě mělo čas se schovat. Počítejte do pěti, ne do dvaceti. U tříletých se schovávejte tak, aby vás vidělo, jinak se lekne. U starších dětí určete hranice, kam se nesmí. Častá chyba: rodič se schová příliš dobře a dítě po dvou minutách pláče. Vždy po chvíli zavolejte „kde jsi?" a nechte se najít.
Nejčastější chyby, které se opakují: cvičení do úplného vyčerpání, ignorování bolesti, srovnávání se s ostatními na sítích a cvičení podle videí, která nejsou určená pro těhotné. Přestaňte okamžitě, pokud máte krvácení, silné bolesti břicha, výtok plodové vody, bolesti hlavy s poruchou zraku nebo otoky rukou a obličeje. Před začátkem cvičení se poraďte s gynekologem nebo fyzioterapeutem, zejména pokud máte rizikové těhotenství, cukrovku, vysoký krevní tlak nebo potíže s pánevním dnem.
Druhý trimestr: čas na stabilitu a dech Ve druhém trimestru se mnoha ženám uleví a cvičení jde lépe. Zaměřte se na stabilitu pánve, hluboký stabilizační systém a dýchání do žeber. Dobře funguje těhotenská jóga, pilates upravený pro těhotné, plavání a rychlá chůze. Břišní cviky typu sed-leh vynechte, místo nich dělejte jemné aktivace hlubokého břicha vsedě nebo na všech čtyřech. Pozor na cviky vleže na zádech po 20. týdnu – pokud se vám při nich zamotá hlava nebo je vám nevolno, přetočte se na bok. Častá chyba je zadržování dechu při námaze, což zvyšuje tlak v břiše i pánevním dně.
Před prvním použitím vše vyvařte nebo sterilizujte podle návodu. Po každém kojení lahvičku rozložte, umyjte teplou vodou s malým množstvím prostředku a důkladně propláchněte. Zbytky mléka v záhybech savičky jsou častým zdrojem problémů. Dudlík nepatří do myčky, pokud to výrobce výslovně nedovoluje, a nikdy ho nepřipevňujte na šňůrku kolem krku.
Kde se nejčastěji ztrácí efe
První lahvička a dudlík se kupují často ještě před porodem, ale skutečná potřeba se ukáže až s miminkem. Novorozenec pije po malých dávkách, rychle se unaví a potřebuje, aby mléko teklo pomalu a rovnoměrně. Proto se vyplatí koupit nejdřív jednu menší lahvičku s pomalým přítokem a jednu střední, ne rovnou sadu šesti kusů. Zbytek dokoupíte, až budete vědět, co miminku sedí.
Typická chyba je snaha vysvětlovat a argumentovat ve chvíli, kdy je dítě rozrušené a vy taky. V ten okamžik nikdo neposlouchá. Místo toho pojmenujte, co se děje: „Jsem naštvaný, protože…" a nabídněte dvě přijatelné možnosti. Tím se z konfliktu stane volba. Další častá chyba je tichá tolerance – rodič mlčí, ale uvnitř vře. Dítě vycítí napětí a začne zkoušet hranice víc. Lepší je krátká, klidná věta a jasná hranice bez křiku.
V prvním trimestru bývá největší únava a nevolnosti, takže cvičení musí ustoupit podle toho, jak se cítíte. Vhodná je chůze, plavání, jemná jóga nebo stacionární kolo. Vyhněte se přehřátí – necvičte v horku, v přetopené místnosti ani v příliš těsném oblečení. Typická chyba je pokračovat v intenzitě, na kterou tělo reaguje závratí nebo dušností. Zlaté pravidlo: během pohybu musíte být schopná mluvit celou větu. Když to nejde, zpomalte.
Nejlepší postup je koupit jednu lahvičku a dva dudlíky různých tvarů, vyzkoušet je během prvních dnů a teprve pak dokoupit další. Sledujte, jak miminko pije, jak polyká a zda je po kojení spokojené. Pokud se objeví bolest bříška, nadýmání nebo odmítání pití, změňte nejdřív savičku, ne celou lahvičku. Většina problémů zmizí, když se sladí velikost, tvar a rychlost přítoku s tempem, které miminko zvládá.
Od devíti let výš přestává být věk hlavním kritériem a začíná hrát roli zájem. Někdo vydrží hodiny skládat detailní modely, jiný potřebuje pohyb a rychlý výsledek. U starších dětí se vyplatí vybírat podle tématu, které je baví, a podle možnosti sestavit víc různých věcí z jedné sady. Zároveň platí, že příliš jednoduchá stavebnice nudí stejně jako příliš složitá. Zlatá střední cesta je taková, která zabere dva až tři večery a nechá prostor pro vlastní úpravy. Pokud dítě u stavění vydrží a samo si řekne o další díl, trefili jste se.
Pohyb v těhotenství není soutěž ani trénink na závod. Je to nástroj, kterým ovlivníte, jak se budete cítit poslední měsíce a jak zvládnete porod i poporodní období. Rozhoduje ale načasování, intenzita a to, co už jste dělala před otěhotněním. Pokud jste před těhotenstvím pravidelně sportovala, můžete většinou pokračovat v podobném režimu, jen s úpravami. Pokud jste začátečnice, začněte chůzí a jemným posilováním, ne skákáním a během.