Co se stane, když si doma dopřejete wellness den bez lázní

Jak na to, osvětlení v obýváku aby pára nesplnila opak Nalijte vodu do misky a přidejte bylinky. Nakloňte se nad misku ve vzdálenosti asi 20–30 centimetrů, abyste cítili příjemné teplo, ne štiplavý žár. Přes hlavu si dejte ručník, který vytvoří stan a udrží páru u obličeje. Zavřete oči a dýchejte pomalu nosem. Proceduru provádějte maximálně 5–10 minut – déle pokožka ztrácí vlhkost a může dojít k podráždění. Po skončení si obličej jemně osušte čistým ručníkem a ihned naneste hydratační krém nebo sérum.

Při samotném napařování si sedněte pohodlně, přes hlavu si dejte ručník jako stan a obličej držte ve vzdálenosti 25–30 cm od hladiny. Vnímejte, jak pára působí – pokud vás štípe v očích nebo cítíte pálení na kůži, okamžitě se odtáhněte. Doba působení by u citlivé pleti neměla přesáhnout 5–7 minut. Začněte klidně na 3 minutách a postupně zkoušejte, co vaše pleť zvládne. Po celou dobu mějte zavřené oči a snažte se dýchat pomalu, abyste se nepřehřáli.

Pozor na thajskou masáž v těhotenství, při akutních zánětech, křečových žilách nebo bezprostředně po úrazu. V těchto případech je nutné se poradit s lékařem a terapeutovi vše předem říct. Rovněž pokud se během masáže objeví závratě, nevolnost nebo brnění končetin, je třeba proceduru okamžitě přerušit. Správně provedená thajská masáž zad by měla zanechat pocit prokrviveného, volného těla a lehkou euforii, ne modřiny nebo dlouhotrvající bolest.

Typickou chybou je očekávání okamžitého účinku u chronických problémů. Thajská masáž zad není jednorázová záležitost – pokud dlouhodobě sedíte u počítače, jeden procedura nepřinese trvalou změnu. Pro udržení výsledku je ideální opakovat masáž v intervalu, který vám terapeut doporučí, a mezi jednotlivými návštěvami cvičit nebo se alespoň pravidelně protahovat.

Nejčastější chybou je příliš horká voda nebo příliš dlouhé napařování. Pára by neměla pálit; pokud ano, počkejte, až voda trochu vychladne, nebo se vzdalte. Dalším oříškem je použití kovové nádoby – kov může reagovat s bylinkami a měnit jejich účinky, proto vsaďte na sklo či keramiku. If you liked this post and you would like to obtain even more info relating to informace kindly browse through our own website. Vyhněte se i používání esenciálních olejů přímo do horké vody – ty jsou příliš koncentrované a dráždí sliznice. Místo toho použijte sušené nebo čerstvé bylinky, které jsou jemnější.

Jak často a jak dlouho saunovat, aby mělo smysl? Pro podporu imunity je ideální saunovat 2 až 3krát týdně, ideálně vždy s odstupem alespoň jednoho dne. Délka pobytu v horké místnosti by se měla pohybovat mezi 8 a 12 minutami pro začátečníky, zkušenější mohou vydržet až 15 minut. Po každém kole by mělo následovat ochlazení – sprcha, polévání nebo krátký pobyt v chladné místnosti. Teprve tento studený podnět spouští imunitní reakce, které potřebujete.

Častou chybou je provádět parní lázeň příliš často. Citlivá pleť potřebuje regeneraci, takže doporučuji maximálně jednou týdně, ideálně spíše každých deset dní. Pozor také na přidávání silic a bylinek – esenciální oleje jako máta nebo eukalyptus jsou pro citlivou pleť příliš dráždivé. Pokud chcete přidat něco navíc, sáhněte po heřmánku, ale byt v panelákuždy s mírou a raději nejprve vyzkoušejte na malé ploše kůže. Dalším častým pochybením je napařování ihned po odlíčení nebo naopak po dlouhém pobytu na slunci – obojí pleť zatíží a zvýší riziko podráždění.

Na co se zaměřit, když chcete z masáže vytěžit maximum Nezanedbávejte dýchání. Při hlubokých tlakech, které jsou pro thajskou masáž typické, se instinktivně zadržíte. To je ale chyba – tělo se tím napíná a masáž nemůže působit na uvolnění. Soustřeďte se na pomalý výdech ve chvíli, kdy terapeut zvyšuje tlak. Tím umožníte svalu povolit a efekt procedury bude výrazně lepší.

Po skončení lázeň okamžitě přerušte. Nesmývejte si obličej vodou ani neutírejte hrubým ručníkem – jen jemně vklepejte přebytečnou vlhkost čistým bavlněným hadříkem. Póry zůstávají otevřené, proto je vhodné provést šetrné čištění, například nanést jemný čistící gel nebo olej a krouživými pohyby ho vmasírovat. Vyhněte se drsným peelingům a mechanickému třením. Po opláchnutí vlažnou vodou naneste hydratační krém nebo sérum s klidnými složkami, jako je aloe vera, kyselina hyaluronová nebo panthenol. Tento krok je zásadní – pára odvádí vlhkost, a bez hydratace se pleť vysuší.

Pokud jste nachlazení, máte horečku nebo se cítíte vyčerpaní, do sauny nechoďte. Sauna byt v paneláku akutní fázi infekce může stav zhoršit. Stejně tak po jídle nebo po alkoholu saunu vynechte – zátěž pro srdce by byla příliš velká. Bezpečné saunování je jen tehdy, když jste zdraví a odpočatí.