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• 14:33, 14 September 2026 FlorianZyu talk contribs created page 6 Materialien, die Wohnräume zeitlos wirken lassen (Created page with "Helles Deckenlicht am Abend verzögert die Produktion von Melatonin. Installieren Sie deshalb mehrere kleine Lichtquellen: eine dimmbare Lampe neben dem Bett und indirektes Licht an der Wand. Bildschirme gehören nicht ins Schlafzimmer; wer das Handy als Wecker nutzt, sollte es mindestens eine Armlänge entfernt und mit Flugmodus ablegen. Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 16 und 19 Grad. Lüften Sie vor dem Zubettgehen fünf bis zehn Minuten stoßartig, im Sommer...")