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• 14:54, 9 October 2026 172.71.130.133 talk created page Flur Gestalten Shortcuts - The Easy Means (Created page with "<br>Was nach dem Ausmisten wirklich passie<br><br>5. Katze-Kuh im Sitz: Bleiben Sie auf dem Stuhl. Hände auf die Oberschenkel. Beim Einatmen Brustkorb öffnen, Schulterblätter zusammenziehen, leicht ins Hohlkreuz gehen. Beim Ausatmen runden Sie den Rücken, ziehen das Kinn zur Brust und schieben die Schultern nach vorn. Zehn bis fünfzehn langsame Zyklen. Diese Übung ist der beste Ersatz für das Vierfüßlerstand-Katze-Kuh, wenn der Boden zu eng oder zu hart ist.<br>...")