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• 06:27, 6 October 2026 104.23.223.146 talk created page 5 Regeln für mehr Energie im Alltag durch ausgewogene Ernährung (Created page with "4. Langsam essen und auf Sättigung achten Das Sättigungsgefühl setzt erst nach etwa 15 bis 20 Minuten ein. Wer schnell isst, isst automatisch mehr. Nimm dir Zeit, kaue gründlich und lege das Besteck zwischendurch ab. Ein einfacher Trick: Iss ohne Bildschirm oder Smartphone. Ablenkung führt dazu, dass man die Signale des Körpers überhört. Wer nach dem Essen noch ein Völlegefühl hat, hat meist zu viel gegessen. Besser ist es, mit einem leichten Sättigungsgefühl...")