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• 22:07, 24 September 2026 Christina7142 talk contribs created page Ausgewogene Ernährung scheitert meist am fehlenden Rhythmus (Created page with "<br>Für die Zusammenstellung hilft die einfache Tellerregel: die Hälfte Gemüse oder Salat, ein Viertel stärkehaltige Beilage wie Kartoffeln, Reis, Nudeln oder Getreide, ein Viertel Eiweiß aus Hülsenfrüchten, Eiern, Fisch, magerem Fleisch oder Milchprodukten. Dazu ein Esslöffel Fett – Olivenöl, Rapsöl, Nüsse oder Samen. Diese Aufteilung funktioniert mittags wie abends und braucht keine Nährwerttabelle. Ein häufiger Fehler ist, Eiweiß nur abends zu essen. B...")