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• 11:17, 18 September 2026 LorenZajac39288 talk contribs created page Lichtschalter sichtbar oder versteckt – was besser wirkt (Created page with "2. Sitzende Katze-Kuh. Setze dich auf die vordere Stuhlkante, Füße flach auf den Boden. Beuge den Oberkörper langsam nach vorn, runde den Rücken wie eine Katze. Richte dich dann auf, schiebe das Brustbein nach vorn und ziehe die Schulterblätter zusammen. Zehn langsame Wiederholungen im Wechsel. Nicht reißen, nicht federn.<br><br>Ein Flur von zwei Quadratmetern kann funktionieren oder zur Dauerbaustelle werden. Der Unterschied liegt selten an der Fläche, sondern an...")