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• 14:23, 14 September 2026 LonnaTurriff66 talk contribs created page Was passiert, wenn Mikronährstoffe im Alltag fehlen (Created page with "Der erste Schritt ist eine ehrliche Bestandsaufnahme der eigenen Ernährung. Notiere über ein bis zwei Wochen, was tatsächlich auf den Teller kommt – nicht, was theoretisch geplant war. Achte dabei auf drei Dinge: die Vielfalt der Lebensmittel, den Anteil stark verarbeiteter Produkte und die Häufigkeit von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn. Eine einfache Orientierung: Wer täglich fünf Portionen Gemüse und Obst isst, dazu regelmäßig Nüsse, Samen und...")