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• 13:39, 6 September 2026 162.158.102.211 talk created page Lehm, Holz und kluge Lüftung: So stabilisieren Sie die Luftfeuchtigkeit (Created page with "Die dritte Übung ist die Beckenkippung im Stehen: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit. Kippen Sie das Becken leicht nach vorne und hinten, ohne die Knie durchzudrücken. Spüren Sie, wie sich Ihr unterer Rücken rundet und wieder aufrichtet. Machen Sie 15 Wiederholungen. Diese kleine Bewegung kräftigt die tiefe Bauchmuskulatur und die untere Rückenmuskulatur, die für eine stabile Körpermitte sorgen. Viele machen den Fehler, die Bewegung aus den H...")