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• 11:07, 6 September 2026 172.68.134.233 talk created page Erst die Bewegungswege, dann die Möbel: So planen Sie Ihr Schlafzimmer richtig (Created page with "Die dritte Einheit stärkt die tiefe Bauchmuskulatur, ohne dass Sie sich auf den Boden legen müssen. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftbreit. Die Hände legen Sie auf Ihr Becken. Nun spannen Sie die unteren Bauchmuskeln an, als wollten Sie den Bauchnabel nach innen zur Wirbelsäule ziehen. Halten Sie diese Anspannung, während Sie das rechte Knie langsam auf Hüfthöhe anheben. Der Oberkörper bleibt ruhig, das Becken kippt nicht nach vorne oder hinten. Sen...")